10 recettes de gâteau de tasse de Carb bas
Le gâteau de tasse est cette recette la plus pratique pour les moments où vous frappez cette volonté folle pour un dessert sucré. Pour rendre tout plus sain, que diriez-vous de préparer la version de gâteau de tasse de carb bas? Donc, vous ne compromettez pas votre régime à la recherche de perte de poids.
Le gâteau de tasse de carb bas est idéal pour n'importe qui qui veut maintenir la quantité d'hydrate de carbone ingérée réduite. Vous pouvez utiliser différents ingrédients dans la préparation, comme le son de blé, le son d'avoine, la farine d'amande, les noix, la farine de noix de coco, entre autres.
Ci-dessous sont des rceitas de gâteau de tasse de carb bas avec différentes saveurs comme la banane, la pomme, le chocolat, la noix de coco, l'orange, le citron, tout pour que vous vous livriez. Que diriez-vous de vous préparer aujourd'hui? Vous pouvez soit manger dans la tasse elle-même ou démouler. N'oubliez pas de l'oindre afin de ne pas coller et de toujours laisser un espace car il peut déborder lorsque vous grandissez. Le temps micro-ondes va de 1 minute et 30 secondes à 3 minutes, variant en fonction de la puissance de votre micro. Découvrez les recettes ci-dessous!
1. Recette pour le gâteau de tasse de noix de coco à faible teneur en glucides
Ingrédients
- 3 cuillères à soupe de noix de coco râpée déshydratée sans sucre;
- 2 cuillères à soupe de lait de coco;
- 1 oeuf
- 2 cuillères à soupe de crème non sucrée;
- 1 cuillère à café d'huile de coco;
- 2 sachets de sucralose;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte;
- 1 cuillère à café d'essence de vanille.
Méthode de préparation:
Dans une tasse, placer l'huile de noix de coco, le lait de coco, l'oeuf, la crème sure et les sachets de sucralose. Mélangez tout très bien. Ajouter la levure finement hachée et la noix de coco et mélanger délicatement avec une fourchette. Micro-ondes pour environ 2 à 3 minutes en fonction de la puissance. Retirer et servir!
2. Recette de gâteau de tasse de carb bas avec des amandes
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de farine de noix de coco;
- 1 cuillère à soupe d'amandes hachées;
- 1 cuillère à soupe d'huile de coco;
- 1 cuillère à soupe de lait de coco;
- 1 cuillère à soupe d'édulcorant culinaire;
- 1 oeuf
- pincée de bicarbonate de soude.
Méthode de préparation:
Mélanger le tout dans une tasse avec une fourchette, en commençant par les ingrédients liquides et laisser le bicarbonate de soude en dernier. C'est facultatif, mais est idéal pour la croûte croustillante sur le dessus. Micro-ondes pendant 2 minutes. Servir
3. Recette pour le gâteau de tasse de banane à faible teneur en glucides
Ingrédients
- 1 banane pétrie;
- 1 oeuf
- 3 cuillères à soupe de farine de cajou;
- 1 cuillère à café de cannelle moulue;
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao;
- 1 cuillère à café de cassonade;
- 1 cuillère à café d'huile de coco;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte.
Méthode de préparation:
Pétrir la banane avec une cuillère, mettre dans une tasse de 300ml puis ajouter le reste des ingrédients, mélanger jusqu'à obtention d'une masse homogène. Micro-ondes pendant 2 minutes. Servir
4. Recette de gâteau de tasse de chocolat à faible teneur en glucides
Ingrédients
- 1 oeuf
- 1 cuillère à soupe de farine de noix de coco;
- 1 cuillère à soupe de farine d'amande;
- 1 cuillère à soupe 100% de cacao;
- 1 cuillère à soupe de sucre de coco;
- 1/4 tasse d'eau;
- 1/2 cuillère à café de poudre à pâte.
Méthode de préparation:
Graisser une tasse de 300 ml avec de l'huile de coco, casser l'œuf et ajouter les ingrédients secs (farine, cacao et sucre). Mélanger avec une fourchette jusqu'à consistance lisse. Ajouter l'eau et mélanger à nouveau. À la fin, mettre la levure et mélanger rapidement juste pour incorporer. La masse est même liquide, c'est normal. Micro-ondes pendant 2, 5 minutes et servir.
5. Recette pour le gâteau de tasse de pomme à faible teneur en glucides
Ingrédients
- 1/3 de pomme hachée avec l'écorce;
- 1 effacer;
- 2 cuillères à soupe d'avoine;
- 1 pincée de cannelle;
- 1 cuillère à café de miel;
- 2 noix du para haché;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte.
Méthode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans une tasse graissée en se souvenant de mettre la levure en dernier. Incorporer avec une fourchette et micro-ondes pendant 1 minute et 30 secondes. Servir
6. Recette de gâteau de tasse à faible teneur en carbone de carotte
Ingrédients
- 1 oeuf
- 2 cuillères à soupe de carottes cuites et malaxées;
- 10 gouttes de stevia;
- 1 cuillère à soupe de noix finement hachées;
- 1 cuillère à soupe de farine de noix de coco;
- 1/2 cuillère à café de levure;
- 1 cuillère à café d'huile de coco;
- 4 gouttes d'essence de vanille.
Méthode de préparation:
Mélangez tout à l'aide d'une fourchette directement dans la tasse graissée. Micro-ondes pendant 2 minutes ou jusqu'à cuisson. Servir sur votre propre tasse. Si vous voulez ajouter un petit morceau de chocolat 70% de cacao dans la pâte pour faire fondre au micro-ondes et servir.
7. Recette pour le gâteau orange de tasse de carb bas
Ingrédients
- 1 1/2 cuillère à soupe de son de blé;
- 1 cuillère à soupe de crème légère;
- 2 cuillères à soupe de jus d'orange;
- zeste d'orange;
- 1/2 cuillère à café de beurre léger;
- 1 oeuf
- 1 cuillère à café de poudre à pâte;
- 25 gouttes d'édulcorant.
Méthode de préparation:
Faire fondre rapidement le beurre au micro-ondes pendant 10 secondes, ajouter la crème, le jus d'orange, le zeste, l'œuf, le son de blé, l'édulcorant et la poudre à pâte et bien battre à l'aide d'une fourchette . Micro-ondes pendant 3 minutes. Servir
8. Recette de gâteau de tasse de carbone bas de citron
Ingrédients
- 3/4 tasse de farine d'amande;
- 2 cuillères à soupe de stevia;
- zeste de citron;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte;
- une pincée de sel;
- le jus de 1 citron sicilien;
- 2 cuillères à soupe de beurre léger fondu;
- 1 œuf entier légèrement battu.
Méthode de préparation:
Dans un bol, mettez la farine d'amande, la stévia, le zeste de citron, la poudre à pâte et le sel, mélangez bien, puis ajoutez le jus, le beurre fondu et l'œuf et mélangez bien jusqu'à obtenir une masse uniforme. Diviser la pâte en deux tasses graissées et placer une tasse dans le micro-ondes à chaque fois, pendant 1 minute et 20 secondes. Ensuite, servez sur la tasse elle-même ou non.
9. Recette de gâteau de tasse à faible teneur en glucides avec son d'avoine
Ingrédients
- 1 1/2 cuillère à soupe de son d'avoine;
- 1 cuillère à soupe de crème légère;
- 1 cuillère à soupe d'eau;
- 1/2 cuillère à café de beurre léger;
- 1 oeuf
- 1 cuillère à café de poudre à pâte;
- 25 gouttes d'édulcorant.
Méthode de préparation:
Faites fondre le beurre rapidement au micro-ondes pendant 10 secondes, puis ajoutez la crème sure, l'eau, l'œuf, le son d'avoine, l'édulcorant et la poudre à pâte et battez bien dans une tasse à l'aide d'une fourchette. Micro-ondes pendant 3 minutes. Servir
10. Recette de gâteau de tasse de fraise à faible teneur en glucides
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe d'huile de coco;
- 10 fraises hachées;
- 1 oeuf
- 2 cuillères à soupe de farine de noix de coco;
- 1 cuillère de poudre de cacao 70%;
- 2 cuillères à soupe de lait de coco;
- 1/2 cuillère à café de poudre à pâte;
- 1 cuillère à soupe de sucre demerara.
Méthode de préparation:
Laver et couper les fraises et battre dans le mélangeur jusqu'à ce qu'elles soient bien écrasées. Bien battre les oeufs et ajouter les autres ingrédients en ajoutant la farine et la poudre à pâte. Verser la pâte homogène dans une tasse graissée avec de l'huile de coco pour éviter de coller. Micro-ondes pendant 3 minutes et servir. Si vous préférez, préparez un sirop avec la fraise à verser.
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